博鱼【boyu】牛面式背后双手扣不上？练完这些动作再试试！

2025-01-18 07:01:17
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　　博鱼【boyu】牛面式背后双手扣不上？练完这些动作再试试！，因为要这个体式涉及到上方手臂的外展、外旋；下方手臂的内旋以及内收，其中任何一项或者多个功能缺失，都有可能导致做不深入。

　　其次，两边本来就不是完全平衡的。也是为什么很多人在做牛面式时，左右两侧能做到的程度不一样的原因。有的则是一侧能做到，另外一侧做不到博鱼体育。

　　在肩关节灵活度不够的情况下，可以先借助辅助物来练习。最常用的就是双手中间抓毛巾或瑜伽伸展带来辅助练习。

　　多练习开肩体式，增加关节灵活性。不妨试试今天给大家推荐的这套练习序列，练完之后，再看看，双手是不是可以抓到了。

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