博鱼体育瑜伽课上“出镜”频率最高的10个动作你都解锁了吗？瑜伽的好处，练过的人都懂，它刺激和恢复精神，身体和灵魂。今天盘点了10个最受欢迎的瑜伽姿势。有你常练的吗？

　　让我们从一个以动物命名的姿势开始吧。梵文名称Kapotasana，鸽子式需要高度的灵活性来掌握，因为它涉及到完全向后拱起你的身体。如果你想打开你的或者需要加强你的背部和腹股沟，这个体式是必须的，因为持续使用会锻炼所有重要的肌肉。虽然鸽子式不适合刚开始练习瑜伽的人，但是当你能够做好这个体式时，会感觉很棒。

　　现在该回归基础了。对于初学者来说，树式是必不可少的，它将所有的重量转移到身体的一侧，同时保持身体整体垂直。需要帮助你保持平衡以免摔倒吗？建议把注意力集中在你面前一个不动的物体上。梵文名称Vriksasana，体式将显示练习者的注意力、平衡。

　　下面该做一些深蹲运动了。它还有一个更常见的名字“花环式”，它是瑜伽中深蹲的完美入门。花环式包括各种蹲姿，旨在锻炼你的小腿和大腿内侧。这是一个非常受欢迎的姿势，尤其是对孕妇，因为它还可以缓解背痛。虽然这个体式对初学者来说相当简单和常见，但掌握花环式可以打开另一个完整的位置领域来锻炼和调整你的肌肉。

　　前屈运动结合了锻炼和放松，锻炼了一整天工作中所有僵硬的肌肉。对于初学者来说，这些体式相对容易学会，因为它们涉及到在相当简单的体式中伸展关键肌肉。

　　这是一个非常基本的运动，当结合吸气和呼气练习时，有助于保持脊柱健康。专注于腹部力量和脊柱柔韧性的改善，是每个瑜伽爱好者必不可少的姿势。

　　骆驼式是一个相当具有挑战性的后弯，因为它对大多数人来说是困难的。要掌握这个后弯，核心肌肉的灵活性是关键。体式集中于增加肺活量和刺激腺体。这个体式也是比克拉姆瑜伽序列的一部分。

　　现在回到经典姿势。Trikonasana三角式，这种传统的站立姿势可以改善你的脊椎灵活性，并纠正圆肩驼背。虽然这个体式有许多好处，但不建议腰痛的练习者练习，因为它会加重已经疼痛的部位。

　　这个体式将帮助你释放你内心的战士。战士1加强了从肩膀到手臂和腿的肌肉。战士1锻炼关键的腰肌和腹肌，同时缓解全身的紧张。它称为“Virabhadrasana I”，以“Virabhadra”命名，是印度教最高统治者湿婆为惩罚另一个神杀死他的妻子而创造的强大战士。所以，让湿婆的力量在你体内流动吧...

　　桥式增加你的下背部力量。如果你不能长时间保持这个姿势，可以用瑜伽砖支撑，直到你能够掌握这个姿势。梵文名称为Setu Bandha Sarvangasana，它也被用来进入更难的后弯，比如轮式的最佳准备。

　　体式锻炼了手臂和腿部的肌肉博鱼，比如你的三头肌和腘绳肌。好处不止于此，它还能改善你全身的健康状况，增强免疫系统。

　　最近全国多地传出了汽车4S店关门跑路的消息，令不少消费者感到震惊。11月21日，针对近期福建多家宝马4S店关门、闭店，导致众多车主面临下订后无车可提、汽车配件无法取回、售后服务无法进行等困境，福建省消委会官方发布了消费风险提示。

　　11月30日，武汉大学哲学学院发布讣告：武汉大学哲学学院教授、博士生导师、中国同盟成员程炼，因病医治无效，于2024年11月30日3时18分在武汉逝世，享年60岁。

　　冬季来临，羽绒服、羽绒被等羽绒制品成为市场上的香饽饽，但一部分“假羽绒制品”却在线上、线下市场肆意泛滥。

　　极目新闻记者 沈外11月29日，福建泉州惠安县一网友发视频称，其带着户口本及自家老人的户口注销证明，到当地电信营业厅注销已故老人的电话号码时，遭到推脱刁难，要求其提供派出所开的家属关系证明。30日上午，涉事运营商工作人员回应极目新闻记者称，已特事特办。

　　每经编辑：张锦河据央视新闻援引英国天空新闻频道网站当地时间11月29日报道，乌克兰总统泽连斯基在接受采访时表示，如果要结束冲突，必须尽快将乌克兰目前控制的领土“纳入北约的保护伞之下”，“其他的领土”可在晚些时候通过外交途径寻求收回。

　　来源：杭州日报 老家重庆的吴师傅来杭州跑了五年网约车，做下午到凌晨的“后半天”生意居多。按他自己的话讲，“枯燥的生活每天都在循环”，是杭州成千上万网约车司机中的平凡一员。这个月初，老吴因为拒绝了客户的要求，反而受到表彰，还有现金奖励！这究竟是怎么回事？

　　极目新闻记者 丁鹏11月29日，河南信阳商城县一网友发视频称，该县汪岗镇副镇长开车，被被车主发现后打人骂人。30日，极目新闻记者从被车主和当地官方相关部门了解到，汪岗镇副镇长游某一事属实，目前当地正在处理，纪委监委已介入调查。

　　“凡是有阳光照耀到的地方、有海水流过的地方就有闽商打拼的身影。”视觉中国 图1984年，晋江市安海镇村民蔡金垵通过跑供销赚到了人生第一桶金——在上海卖出了50箱雪花银耳。

　　声明：真实人物故事，文末附权威资料来源如今，随着医疗技术的越加发达，很多不孕不育夫妇想要孩子的愿望已经可以通过试管婴儿实现。虽然做试管需要花费巨大的费用，可花再多钱，那些想有孩子的夫妻也不会退缩半步。

　　【文/观察者网专栏作者 左千户】 美国前总统特朗普再度拿下总统选举，引发了业界对华盛顿征收高额关税的预期，有媒体报道“美国进口商预计将在明年1月特朗普就职典礼前抢先从中国进口商品”，以规避潜在的成本上升。 实际上，对于提前备货，业界早有预知，不是媒体简单一句话的事。